Bật mí những cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản

Xoa bóp chữa đau vai gáy là phương pháp đang rất nhiều người áp dụng hiện nay tại nhà để có thể đẩy lùi được căn bệnh nhức mỏi vai gáy đặc biệt là ở những người làm văn phòng, người lao động nặng. Đây được cho là một liệu pháp rất an toàn và không giống như thuốc vì nó sẽ không gây bất cứ tác dụng phụ nào. Trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí đến cho bạn đọc những cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và đạt hiệu quả cao. Cùng theo dõi nhé.

Xem thêm:Tìm hiểu về massage thái là gì? Quy trình massage thái chuẩn xác đem lại hiệu quả cao

Vì sao nên xoa bóp chữa đau vai gáy?

Đảm bảo an toàn, không có tác dụng phụ

Xoa bóp là phương pháp sử dụng hoàn toàn bằng tay tác động trực tiếp vào chỗ đau nhức mơi mà không có sự can thiệp các dụng cụ y tế, không sử dụng thuốc. Chính vì vậy nó thực sự rất an toàn và không gây ra bất cứ một tác dụng phụ không mong muốn nào.

Không gây đau đớn

Nếu bạn thực hiện đúng kỹ thuật xoa bóp thì khi tác động lên vùng vai gáy chắc chắn sẽ không có cảm giác đau đớn mà nó sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu, giảm thiểu được tình trạng đau mỏi.

Dễ dàng thực hiện

Phương pháp xoa bóp chữa đau vai gáy hoàn toàn rất dễ thực hiện, không phức tạp bạn có thể thực hiện tại nhà nếu làm theo đúng hướng dẫn.

 Thời gian điều trị ngắn, hiệu quả tức thì

Khi sử dụng phương pháp xoa bóp ngay sau khi thực hiện là bạn đã cảm nhận được sự thay đổi tích cực tình trang đau mỏi vai gáy gần như biến mất hoàn toàn, cảm giác thư thái, dễ chịu. Thực hiện đều đặn thường xuyên thì nó sẽ mang đến những hiệu quả lâu dài.

Như vậy có thể thấy, phương pháp xoa bóp chữa đau mỏi vai gáy mang đến nhiều lợi ích cho người bệnh. Nếu bạn đang gặp tình trạng này thì hãy áp dụng phương pháp này ngay nhé.

Bật mí các cách xoa bóp chữa đau vai gáy hiệu quả

Cách xoa bóp chữa đau vai gáy thông thường

Đầu tiên hãy chọn tư thế thật chuẩn để việc xoa bóp đạt hiệu quả hơn. Nếu người bị đau ở tư thế nằm thì người xoa bóp sẽ ngồi phía trên, còn người bị đau ngồi thì người xoa bóp sẽ đứng phía sau lưng. Việc chọn tư thế đúng, phù hợp sẽ giúp cho việc xoa thoải mái hơn và hiệu quả tác động vào vùng đau cũng sẽ cao hơn. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với tinh dầu hoặc dầu massage trong khi xoa bóp.

Động tác xoa: Động tác này hãy dùng lực ở đầu ngón tay và di chuyển thật chậm tại khu vực đau theo hình vòng tròn từ cổ xuống vai gáy. Không nên xoa quá mạnh gây đến bị tổn thương.

Động tác day: Trước thu thực hiện hãy xoa nhẹ nhàng để làm nóng cơ, sau đó mới day vào vùng bị đau nhức. Và cũng sẽ day lần lượt từ cổ xuống đến vai.

Tham khảo: Bật mí những cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản

Tham khảo: Cải thiện trí nhớ khi massage tại nhà mỗi ngày thực sự có hiệu quả?

Động tác lăn: Đặt bàn tay vào chỗ cơ bị đau nhức sau đó thực hiện động tác vừa bóp vừa kéo thịt lên sao cho không để phần gân trượt dưới thịt vì như vậy sẽ gây đau. Với động tác lăn này thì cần phải sử dụng lực của cả hai bàn tay.

Động tác vờn: Hãy dùng cả hai bàn tay với lực vừa phải để ôm lấy hai khối cơ đối xứng và xoa bóp chúng đều theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.

Cách xoa bóp chữa vai gáy bằng phương pháp bấm huyệt

Ngoài việc xoa bóp chữa đau vai gáy thông thường bạn có thể kết hợp thêm xoa bóp bấm huyệt để nâng cao hiệu quả. Người thực hiện sẽ dùng đầu ngón tay cái day và ấn vào huyệt trên vai gáy. Ở mỗi huyệt đạo cần thực hiện ấn, xoa, day trong khoảng từ 10 đến 20 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần. Trong khi thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt hãy hướng dẫn người bệnh kết hợp với vận động cổ bằng cách quay sang trái hoặc phải.

Một số những huyệt đạo giúp chữa đau vai gáy đó là:

Huyệt Phong trì: có vị trí dưới cơ thang và nằm trong cơ ức đòn chũm;

Huyệt Phong môn có vị trí nằm ở giữa đốt sống ngực số 2 và số 3 sang ngang 3/2 thốn (1 thốn = 3,33cm);

Huyệt Đốc du có vị trí nằm giữa đốt sống ngực số 6 và số 7 sang ngang 3/2 thốn;

Huyệt Đại trữ: có vị trí nằm giữa đốt sống ngực số 1 và số 2 sang ngang 3/2 thốn;

Huyệt Kiên tỉnh có vị trí giữa đường nối từ mỏm vai lên huyệt đại chùy.

Huyệt Bá lao có vị trí Từ huyệt đại chùy đo sang ngang 1 thốn và đo lên trên 2 thốn.

cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà bằng ghế massage

Ngoài ra, có một phương pháp chữa đau mỏi vai gáy tại nhà hiệu quả, đơn giản và rất dễ thực hiện đó chính là sử dụng ghế massage. Đây là thiết bị hoàn toàn có thể thay thế phương pháp massage bằng tay thông thường với quy trình được thực hiện hoàn toàn tự động và đã được lập trình sẵn.

Trên ghế massage có hệ thống con lăn có vai trò giống như những bàn tay chuyển gia vì nó có thể mô phỏng chân thật nhất các kỹ thuật day miết, xoa bóp, đấm vỗ, lăn có thể tác động chuyên sâu vào các huyệt đạo trên cơ thể trong đó có vùng cổ vai gáy.

Bên cạnh con lăn thì trên ghế massage còn được trang bị hệ thống túi khí cũng có tác dụng xoa bóp chuyên sâu vùng cổ vai gáy. Bên cạnh đó tính năng nhiệt hồng ngoại tích hợp trên ghế cũng có vai trò tác động massage sâu hơn vào huyệt đạo giúp xoa dịu cơn đau vai gáy, giảm nhức mỏi cơ thể và nhanh chóng hồi phục thể trạng.

Với một chiếc ghế massage tại nhà bạn hoàn toàn có thể thư giãn và loại bỏ những cơn đau nhức mỏi ở bất cứ thời điểm nào trong ngày mà tại trong chính ngôi nhà của mình. Không cần phải đi đâu xa, không tốn quá nhiều chi phí, không cần nhờ tới sự trợ giúp của ai. Và đặc biệt hiệu quả massage khá cao giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi tình trạng đau nhức vai gáy.

Kết luận

Trên đây chúng tôi đã bật mí một số cách xoa bóp chữa đau vai gáy đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà. Hy vọng bài viết sẽ thực sự hữu ích dành cho mọi người. Ngoài những phương pháp truyền thống thì bạn cũng có thể sử dụng ghế massage toàn thân để khắc phục được tình trạng đau vai gáy, phục hồi thể trạng nâng cao sức khỏe. Liên hệ với Akina Sport để được tư vấn nhiều hơn nữa nhé

Bạn vừa xem: Bật mí những cách xoa bóp chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản

 Mọi thông tin xin liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương.

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai.